바나나 효능과 효과/바나나 먹는법

바나나는 맛있고 영양넘치는 음식입니다.

그리고 무엇보다 접근성이 좋아요. 바나나는 제철과일들과는 다르게 사시사철 마트에 있습니다. 그래서 간단히 얌! 먹기에 좋은 과일이에요.바나나는 정말 많은 영양소를 가지고있다고 합니다. 그래서 사람들 몸에 좋어요. 건강하게 맛있게 배를 불릴 수 있는 음식인거죠.

바나나는 소화가 잘되게 해준다고 합니다

바나나는 식이섬유가 많다고합니다. 식이섬유는 속을 편하게 해줍니다. 그리고 소화를 촉진해주죠. 소화가 뭐 중요하겠어? 난 젊은데! 하지만 막상 소화 잘 안되거나 변비걸리면 또 이게 힘들어요. 이럴 때 꾸준히 바나나를 섭취해준다면 효과를 볼 수 있습니다

바나나는 에너지가 나게 해줍니다.

바나나는 당이 많습니다. 이게 좀 장단점이 있긴해요. 하지만 전 장점이라고 생각합니다. 공부열심히하다가 갑자기 당떨어져서 힘이 축 쳐지고 집중이 안되잖아요. 일할 때에나 공부할 때도 마찬가지입니다. 사무실에서 열심히 일하거나 헬스장에서 빡세게 운동하면 힘이 빠집니다. 에너지가 빠지는거죠.


이럴 때 많은 분들이 초콜릿이나 과자 등을 먹습니다. 왜!? 과자는 당과 나트륨덩어리입니다. 그래서 과자와 초콜릿보다 바나나가 훨씬 더 낫습니다. 바나나는 당이 많아서 무언가에 집중하고나서 당떨어졌을 때 바나나하나 스윽 까서 쏘옥 먹으면 바로 당보충 가능합니다. 계속해서 공부하고 일하고 운동하게 해줘요. 당이 들어와서 순간 집중력도 좋아지죠.


바나나가 당이 많긴하지만 초콜릿이나 쿠키 그리고 과자를 먹는 것보다 훨씬 더 낫다고 생각합니다. 아예 안먹을 수 없잖아요. 아이들 간식으로도 과자나 초콜릿 으로 식습관을 망치는 것보단 바나나로 간식을 만들어주는게 더 낫지않을까 생각해봅니다.

바나나에닌 칼륨과 마그네슘이 있다고합니다. 항산화물질도 있다고해요.

이는 뼈건강과 면역증진에 또 도움을 준다고 합니다. 신경계 기능 또한 개선해준다고해요. 여러모로 사람에게 좋은 음식이라는건 분명합니다.거기에 노화를 방지해주는 항산화물질도 포함해있어서 젊은 피부를 유지하게 해줘요.


물론 바나나가 약의 효과를 내는건 아니겠죠. 그래도 군것질 등으로부터 대체가능한 식품이라는거에서 의미가 있다고 생각해요. 배고프고 당떨어지고 입이 심심할 때 바나나를 먹는게 더 큰 도움이 된다는거죠. 이왕 먹을 때 건강하고 지속가능한 식품들을 먹는게 좋지않을까요.

전 바나나는 크게 두가지 방법으로 먹습니다.

첫 번째는 그냥먹는건데요. 사실 그냥먹는게 제일좋아요. 바나나는 수분이 사과나 수박 등과는 다르게 수분이 좀 적어서 쉽게쉽게 먹을 수 있어요. 사과 수박 바나나 먹으면 물이 많이나오잖아요. 그래서 집밖에서 먹기가 불편한데요. 바나나는 그냥 쏘옥 먹어서 포만감을 채울 수 있죠.


두번째는 우유랑 믹서기에 갈아먹는 방법입니다. 이거 진짜 추천드려요. 위이이이이이잉 믹서기 갈아먹으면 아이들이나 어른들이나 좋아하고 포만감이 찰 간식이 뚝딱 생깁니다. 바나나 칼로 슥슥 썰어넣고 우유는 소화가잘되는 우유 등 본인에 맞는 우유로 넣어서 위이이이이잉 갈아버리면 2분이면 건강하고 맛있는 간식이 만들어집니다.


하나만 더 추가하자만 요거트랄 먹는걸 좋아합니다. 요거트에 그레놀라와 바나나 견과류 블루베리 넣고 섞어먹 것 또한 맛있어요!